梦幻之床的博客http://blog.jiatx.com/blog_13198432.htm2008-8-30 17:55:14SOUFUNBLOGzh-cnCopyright 1996 - 2007 SOUFUN Inc. All Rights Reserved.2008-5-14 9:38:53精神障碍与睡眠健康(源：新华网)http://blog.jiatx.com/13198432/1658350/articledetail.htm

        失眠会给一个人的生活带来很多不便，诸如第二天工作无精打采，开车容易出交通事故……但你知道吗，失眠还会使患抑郁症的几率增加。在3月21日“世界睡眠日”活动中，美国睡眠协会主席ThomasRoth教授在作睡眠研究新进展报告时说，目前已经证实失眠是导致抑郁症的一个重要的危险因素。这一观点的依据是美国最近的几项研究结果。其中最著名的一项是通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访观察，结果发现，患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。研究提示，在失眠和抑郁症之间，可能有着共同的发病基础或机制。虽然目前还无法准确地揭示它们，但大多数研究者认为，它们共同的病理基础都在下丘脑和垂体，是人体重要的神经内分泌调节机制某一环节出了问题。 ThomasRoth教授介绍，过去临床上提倡为抑郁症患者有效治疗失眠，目的是为了减轻抑郁症状。现在知道了失眠是引发抑郁症的一个危险因子，就应该强调，积极治疗人群中的失眠，减少发生抑郁症的人数。目前失眠还没有得到公众和医生们的应有重视。一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6％的人专门为失眠就诊过，而70％的人没有把失眠当作一种疾 病。ThomasRoth教授说，失眠对健康的危害非常大，导致失眠症有5个主要危险因素：年龄增大；女性较男性多发；各种疾病像呼吸系统疾病或疼痛等，能和失眠形成恶性循环；精神疾病以及倒班作业等。但在某种程度上，治疗失眠不是一件难事，尤其大多数有失眠的人，只要改变了不良的睡眠习惯，多半都可远离失眠。

        临床实践告诉我们，绝大多数精神疾病患者，都可出现失眠。失眠与精神疾病有极其密切的关系。失眠是造成精神失常的一个因素，诸种因素引起的精神失常，最早出现的症状也是失眠，所以，患有精神疾病的人，在病前或病中，绝大部分都有失眠存在。90%以上的患者，都首先发生或持续表现失眠症状；并且逐渐成为突出症状，与其他精神症状并存，成为精神疾病的主症和兼症。其演变规律为：致病因素——失眠——精神症状，旧病复发——失眠——精神症状，经过治疗——失眠好转——精神症状改善。反之，经过治疗——失眠不愈——精神症状难以改善。由此可见，失眠不仅是精神疾病首发、伴发、复发先兆的症状，也是判断治疗效果、预后的一个重要症状；同时，还是预防精神疾病的发生、保障人民健康的重要环节。

]]>梦幻之床http://blog.jiatx.com/13198432/1658350/articledetail.htm#comment2008-7-10 10:11:12http://blog.jiatx.com/blog_13198432.htm90分钟改变你一生——神奇的睡眠周期（转载）http://blog.jiatx.com/13198432/1658349/articledetail.htm虽然自己很爱做梦，但是梦多了也不是什么好事情，而且更不可思议的是有做梦的时候，如果不愿意做下去了，我就会“想”，飞到另一个地方换个环境继续做梦，而且有的时候不想做下去了，我还会强迫自己醒来，但是有时候也会梦魇，无法自己醒来了，我深知自己需要改善一下睡眠了，不然怎么保养自己啊！哈哈，在网上看到了这篇文章觉得说的挺有道理，决定先自我测试一下，睡眠不好的兄弟姐妹们也参考一下吧！呵呵，有些事情很难说是适合于每个人，但总有一种适合自己，所以有机会就都要尝试了。                          
这是一篇在网络上引起不少关注的文章，从某种意义来说，它颠覆了人们长久以来对于睡眠的非科学认识。
　　需要指出的一点是，作者既非大夫，亦非康复专家，甚至不是任何有关健康保健的职业从事者。事实上，他只是一个偶然亲身体验了睡眠周期的神奇效果并为之动心的家伙，然后就刨根挖底，找了一堆相关的研究报告，证明自己所言非虚。
　　如果你还是提不起兴趣来，那么我告诉你，作者是个绝对“高产”的人，身兼数职：Flash动画开发员，游戏开发人员，同时为哈珀传播公司及其旗下电视节目Oprah Winfrey Show（美国最著名脱口秀节目）担任音乐制作，另外还附带一个作家的身份（过去五年中已出版十本书，在未来几个月还会有两本面世）。关键是他并没有睡得比别人多，而且还能保持比别人更高的工作***和效率，身体健康，胆固醇值也很低，这些就足以说明本文并非无稽之谈。
　　
•　　本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式
•　　打盹是直接改善θ脑波的关键。θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力
•　　人类原始天性更适合于多相睡眠，而非我们所习惯了的单相睡眠行为
•　　从单相睡眠习惯转变到多相睡眠，并不是一件很困难的事——但是要循序渐进
•　　ＦＡＱ

本文重点并非关注是否缺乏睡眠，而是关于如何更聪明地睡觉，讨论什么才是符合我们自然天性的睡眠方式

　　我总是和别人说，每天只需睡6个小时，甚至仅仅4个半小时就足够了。个中的秘密并非缘于睡眠的质量，而在于睡眠的时间本身——如果睡眠时间为90分钟的倍数，这将会改变你的人生。

1个半小时
3个小时
4个半小时
6个小时
7个半小时

　　上面这些数字应该就是你所应得到的睡眠时间，这也是你身体自然的生理需求。我向毛主席保证，如果关掉闹钟后去睡觉，醒来时再看一下钟，你会发现一共睡了90分钟的倍数时间。而这个90分钟，便是所谓的睡眠周期。

　　一般来说，我在晚上睡3个小时，并会在傍晚打盹小憩90分钟。加起来一共也就4个半小时，而我的头脑能够一直保持清醒，感觉睡眠充足且精神饱满。如果想了解原因，就看看下面这些科学的解释吧……

　　“哈佛大学的研究组对志愿者们进行了针对一项视觉任务的特殊训练，任务要求志愿者从屏幕上快速转变的一些图案中，指认出特定的图案。10小时之后再次进行测试时，休息过90分钟的志愿者组要比那些没有休息过的完成得好。而事实上，他们和那些休息了一晚的志愿者们几乎完成得一样棒。”　　
—　http://www.sleepfoundation.org/Alert/030730.cfm

　　下面还有一些来自应用认知研究中心的资料（http://centacs.com）：

　　“研究指出，睡眠时间并不是醒来后是否清醒的原因，关键则是睡觉时所完成的睡眠周期个数。每个睡眠周期都有五个明显的阶段，分别显现出不同的脑波征象。从我们研究的角度来说，这意味着平均每个睡眠周期有90分钟：65分的正常睡眠期，或者说非REM 期（REM：快速眼球转动）；然后是20分钟的REM睡眠期（此时大脑做梦）；最后的5分钟又是非REM期。一般来说，REM期在较早几个睡眠周期中，持续时间较短（少于20分钟），而在后几个周期中为时更久（多于20分钟）。假使我们在没有设置闹钟，并且没有任何其他外界干挠的情况下自然睡眠，平均会在90分钟的倍数时间后醒来——举例子来说，就像4个半小时、6小时、7个半小时、或者是9个小时等，而非7个小时或 8小时后醒来，因为这些不是90分钟的倍数。处于两个周期之间的时间段，我们并未真正处于睡眠状态：该时期人的意识朦胧模糊，如果此时未被干扰（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的话，将会进入下一个90分钟的睡眠周期。一个只睡了四个睡眠周期（即6小时）的人，通常比那些睡了8至10小时但未完成（最后）一个睡眠周期的人，感觉休息更充分。”

　　于是这也解释了，即使睡足8小时后，我仍旧感到疲惫、晕乎乎的，又或者说睡了4个钟头时，是几乎不可能醒得过来的。作为普通人，我们几乎从小都被教育过，要“睡足8个小时”。尽管这样（的教育是错误的），仍然还是会有一些人感觉睡得比别人好。这是为什么呢，难道说上述理论有误？当然不是。真实情况是因为那些看上去并未完成最后一个睡眠周期，但是仍然感觉休息很充分的人，实际睡眠时间大都接近7个半小时，或者9个小时（还有一个原因，即每个人的睡眠周期时间长度亦有不同，这点在文章最后有说明）。

打盹是直接改善θ脑波的关键。θ脑波，即超意识脑波。在清醒时，更多的θ脑波，就意味着拥有更高的创造性智力

　　据说历史上那些“高产”的名人，绝大多数深谙此理并恪守之。列奥纳多•达•芬奇、托马斯•杰斐逊和巴克明斯特•弗勒都一直使用这个的“技巧”，另外还有诸如尼科拉•特斯拉、托马斯•爱迪生、拿破仑和温斯顿•丘吉尔等聪明的“大脑”们更是同时利用打盹休息获益不少。

　　另外打盹似乎还有长寿的好处，弗勒活了87岁，达芬奇到60多岁才挂点——他们都活了各自所处时代男性平均寿命的两倍！

　　趣味知识：当大脑处于θ脑波状态时，脑细胞会重组钠钾比率。钠钾比与渗透作用有关，渗透作用即各种化学物质出入脑细胞的化学过程。在一个长期的β脑波状态后，钠钾比就会失去平衡，这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。而一个短暂的θ脑波期（约5 至15分钟）便能够恢复正常的钠钾比，也就是说恢复精神状态。

人类原始天性更适合于多相睡眠，而非我们所习惯了的单相睡眠行为

　　单相睡眠，相当于人们普遍的睡眠行为，即晚上睡觉，白天干活。

　　多相睡眠，则是指在一天内分布存在多次的睡眠／清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡，那就是一个多相睡眠的例子了。

　　首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。
　　但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一尘不变的9点睡5点起的作息习惯。


从单相睡眠习惯转变到多相睡眠，并不是一件很困难的事——但是要循序渐进

　　逐渐减少夜间睡眠，并且在傍晚小睡一会——关于小睡，你应该只选择两种时间长度：要么20分钟，要么90分钟（或者90分钟的倍数）。因为打盹20分钟能让你只进入睡眠的第一阶段，而不会跌进深度睡眠，才能在醒来后能够获得一定的休息效果。

　　对于如何使自己转变并适应多相睡眠这样的睡眠方式，有两点很关键：

　　１、测量你自己的睡眠周期长度。90分钟只是一个平均值，不同的人还是有所不同的。比如我自己前些年还是90分钟，而现在已经缩短为75分钟了。因此假如我现在7点钟时一头栽倒在床头上，在不使用闹钟的情况下，第一次醒来时时针就会指在8点15分。
　　２、每天必须至少有两个分界明显的睡眠阶段，这一点非常重要。如果只连续睡4个半小时就说“我今天睡够了”是绝对行不通的，这样的话这一天剩下的19多个小时的非睡眠状态时间里，你会感觉自己如同身处地狱中一般。一天的睡眠必须被分成2个（或更多个）阶段，这样才能把睡眠REM期所达到的效果，充分“渗透”到这24小时钟。


ＦＡＱ

•　　体育锻炼会让我睡得更多？

　　的确，适度的体育锻炼会让睡眠更深，同时它也能在清醒时提供给人更多的动力。关键是，量力而为，这样的话所需的睡眠时间还是会和平时一样的。当然，如果运动过度，就有可能需要较平时更多的睡眠周期来恢复体力了。

•　　如何准确测量自己的睡眠周期？

　　就像中学做实验一样，多次测量，获得平均值。但是要注意的是，我们是生物，并不是仪器，并非每次睡眠周期都是完全一模一样的。
　　另外，所谓“醒来”就是指，第一次睁开眼睛，并能感知到周围时。即使那时你觉得才只睡了5分钟而已，事实上完全有可能早已睡足了一个睡眠周期了。
　　还有，如果你在160、170、甚至是180分钟后醒来，这意味着你睡了2个周期了。又或者240、270分钟，那就是3个周期]]>梦幻之床http://blog.jiatx.com/13198432/1658349/articledetail.htm#comment2008-7-10 10:01:16http://blog.jiatx.com/blog_13198432.htm我们的团队http://blog.jiatx.com/13198432/1658348/articledetail.htm

]]>梦幻之床http://blog.jiatx.com/13198432/1658348/articledetail.htm#comment2008-7-10 9:52:01http://blog.jiatx.com/blog_13198432.htm开篇之旅http://blog.jiatx.com/13198432/1656586/articledetail.htm]]>梦幻之床http://blog.jiatx.com/13198432/1656586/articledetail.htm#comment2008-5-31 14:58:46http://blog.jiatx.com/blog_13198432.htm健康的科学睡眠系统http://blog.jiatx.com/13198432/1656584/articledetail.htm尼采寫道“When virtue has slept, you wake up feeling as new”

為了全新賦予"睡眠文化"一個革命性具體的定義， ESPERIDES S. R. L.公司創立了"Nottinblu"這個新銳品牌。

就「睡」的文化來說，我們定義"生活形式"就是著重身體和心靈一致的舒適和健康。照顧自己、寵愛自己、放鬆自己及舒適睡眠都讓我們獲得更好的感受。現在更勝以往，我們所做的每一個選擇，都為了讓人擁有舒適健康及身心的最佳平衡。

當所有人都認為已經到達完美，而ESPERIDES S. R. L.公司花了超過二十年的時間，仍然鍥而不捨，不斷尋求更高和無限的極致，也讓這個由總裁 Stefano Gandolfi (史蒂芬諾．剛朵菲)與產品工程總監 Manuele Caon (曼諾里．肯)領軍迄今的Nottinblu品牌於歐陸和國際嶄露頭角。

Nottinblu 了解 "睡眠及放鬆"絕對是身心健康平衡的最基本要件。單單是睡眠還不夠，還要能夠睡得"好"。Nottinblu的首席設計師Stefano Gandolfi透過全系列精心設計的進化工學適眠系統，每一個細部都呈現其絕佳的搭配性，相輔相成，共同看顧我們睡眠的品質。

當尼采筆下" During the sleep process, man is performing in the real world "（透過睡眠，人類得以在現實的舞台上一展雄風)，Nottinblu 則以科學的方法和精神，就人體工學作考量，讓好的設計之於使用者在睡眠狀態身與心的感受中闢出一條紮實的路途，而所有的著墨期使產品不再只是單一物件僅能服務單一受眾群或單一使用需求的局面，而是以探索根源就物理原理來作更深入研究：我們體型為何？如何躺下？支撐性喜好為何？我們會如何變換睡姿？我們是瘦的？胖的？高的？矮的？我們在睡眠狀態中是靠邊睡？面朝上？面朝側？面朝下？
^小路哥^ 14:39:26
結合了這些身體不同的狀態及條件，Nottinblu的產品就是這些睡眠問題下的研究產物。在Nottinblu 一系列高科技床架研發成功之前，全球有關於針對小孩、壯年人及老年人皆適用的床具系統理論一直都缺乏科學實驗證明基礎；傳統的床具設計是根據一般大眾的平均體型條件，以預設的模式來量產製造床墊商品，比較不易考量到使用者的個別條件、體重身型改變及變換他人使用之需要，而Nottinblu 已全然進化為不同使用者全方位適用的睡眠系統。

Nottinblu致力於研究所有跟睡眠息息相關的產品，包含床架、床墊及枕頭.........，創造一個可以遵從個人體重、個人體型等獨立變化參數，並且能夠自動調整的進化工學適眠系統，來面對各種不同條件下的個人專屬產品需求。經由這許多年 Nottinblu 與歐洲著名各醫學院、專業醫師共同開發研究之下，我們終於提供一個無論是何種體型、何種睡姿都可以適用的對應完美組合。

以旗鑑 Fluid 液壓系列為例，它運用一群相互連通的液壓支柱來支撐床架板條，來自阿基米德的"液壓受力平衡"原理創造出"液壓主動式水平調整系統"，這些板條可以在不同壓力下自動調整至人體最佳睡眠曲線，提供一個舒適並且正確的支撐給予睡眠中的脊椎，也足以讓形體得到最充份的修養生息。

而 Kynetic 系列的研發為床具歷史寫下全新的一頁，它連結一群活動鋼索與滑輪的交互力學傳遞，紓解了身體各部位重量壓力而達到平衡的效果。

另外，Futura系列及Ego系列也依循"哥德式建築"之拱型結構原理，創造了"反向預拱支撐"專利托架及"拱型支撐環"來定位你的脊椎曲線，並創新開發了"可調整式"的個性化前衛設計，像是滿足了人類睡眠行為中除卻休憩之外更深一層的想望。
^小路哥^ 14:40:06
以自然單純無虛飾的理念導引下，促使我們在材質的嚴選及用心，在人類工程學及疾病傳染學中倍受重視的過敏原產生原因，其將造成敏感體質的不適，我們亦提供良好的對策，例如在床墊的材質上選 用LATEX天然乳膠，並利用天然的山毛櫸木材或鋁合金製成床架板條，以杜絕不必要的人體磁場危害。

如是對產品周嚴的使命感，無異呼應了"Nottinblu "在義大利文裡意譯為" 深思熟慮"與"可以信賴"一般，充分考慮到我們的身心健康與睡眠質量，因為 Nottinblu相信，當人的一生逾三分之一的時間都必須仰賴睡眠補給另外三分之二時間的精力時，床具的設計與設想周到與否將會是何其的重要！

如果造型與機能可謂"產品設計"這匹布料上的經線與緯線，當一針的順勢隱下，必讓令一針順勢挑起，那麼Nottinblu這個來自義大利的睡眠系統設計品牌在機能面向的致力之深，讓產品所呈現出的樣貌不可不謂全幅的緹織紋理。

為睡眠織ㄧ張緹紋布～
Nottinblu 人体工學睡眠系統

]]>梦幻之床http://blog.jiatx.com/13198432/1656584/articledetail.htm#comment2008-5-31 14:44:48http://blog.jiatx.com/blog_13198432.htm